Gode vaner gir bedre helse
Helsen vår formes av mange faktorer – noen kan vi ikke påvirke, som alder og arv, mens andre ligger i våre egne hender. Livsstil spiller en avgjørende rolle for hvordan vi har det, både fysisk og mentalt. I takt med at sykdommer som demens, diabetes og hjerneslag blir vanligere, blir også behovet for forebygging viktigere. Den gode nyheten er at mye kan forebygges. Med kunnskap og enkle, positive vaner kan du redusere risikoen for alvorlig sykdom og styrke livskvaliteten – nå og i årene som kommer.
Seks enkle grep for bedre helse
- Hold en sunn vekt
Spis balansert og vær fysisk aktiv for å unngå overvekt. - Velg riktig mat
Spis mer grønnsaker, frukt, fullkorn og magre proteiner – og mindre sukker og mettet fett. - Vær i bevegelse
Regelmessig aktivitet forbedrer hjertehelsen og forebygger sykdom. - Unngå røyking og mye alkohol
Begge deler øker risikoen for alvorlige sykdommer og skader hjernen. - Sjekk blodtrykk og kolesterol
Regelmessige helsesjekker kan forebygge hjerneslag og hjerteproblemer. - Stress mindre – sov godt
God søvn og lavere stressnivå gir bedre helse og mer overskudd.
Forebygg fremtidens sykdommer
I takt med at befolkningen blir eldre, øker forekomsten av livsstilsrelaterte sykdommer. Heldigvis viser forskning at mye kan forebygges. Med kunnskap og gode vaner kan du påvirke din egen helse i positiv retning – uansett alder.
Risikofaktorer å være oppmerksom på:
- Alder og genetikk
- Høyt alkoholforbruk
- Dårlig kosthold og inaktivitet
- Røyking
- Høyt blodtrykk og kolesterol
Det er aldri for sent å gjøre gode valg. Start i dag – for din egen helse og framtid.
