Hvorfor tar flere en hvit måned – og hva skjer egentlig med kroppen og miljøet rundt oss?
1. En trend i vekst
Hvit januar handler om å avstå fra alkohol i hele januar – ofte som en pause etter høytidens rusketid. I Norge øker interessen kraftig: salget av alkoholfri drikke hos Vinmonopolet steg fra 350 000 liter i 2015 til 1,35 millioner liter i fjor. Det reflekterer en nasjonal endring mot sunnere livsstilsvalg, spesielt blant unge voksne.
2. Personlige erfaringer som inspirerer
Fotograf Pål Laukli delte sin historie: Etter én hvit januar i 2024 har han vært helt alkoholfri i to år. Større fokus på helse resulterte i bedre søvn, økt mental robusthet og færre sykdommer. Han mener han nå er i bedre fysisk form som 50-åring enn han var som 30-åring. En enkel måned ble starten på et nytt, helsefremmende kapittel.
3. Klare helsegevinster – dokumentert av forskning
Ifølge seksjonslege Brynjar J. Andreassen ved Blå Kors Tjeldsund, omfattende studier viser:
- Bedre humør, konsentrasjon og generell psykisk helse
- Markant forbedret søvn, redusert blodtrykk og vekttap
- Mange fortsetter å drikke mindre resten av året
Dette stemmer overens med medisinske funn om alkohol som en risikofaktor og dens skadelige effekter på søvn, immunforsvar og energinivå.
4. En sosial og kulturell endring
Flere observasjoner tyder på en ny norm: det blir mindre sosialt akseptert å være beruset under sosiale sammenkomster. Hvit januar gir rom for ettertanke rundt alkoholvanene og skaper en inkluderende kultur der alkoholfritt også er et naturlig valg.
5. Forbruker- og bransjeendringer
Vinmonopolet melder at alkoholfritt går fra nisje til mainstream – kvaliteten på alkoholfri vin og musserende er bedre enn noen gang, og anerkjente anmeldere gir gode omtaler.
Motivasjonen handler ikke bare om helse – også kostnader, energi, søvn og mental klarhet nevnes ofte som sentrale drivere.
6. Hvordan lykkes med hvit januar?
- Start tidlig – drop alkoholinntak fra nyttårsaften for bedre mental forberedelse
- Reflekter over egen drikkekultur – identifiser situasjoner hvor alkohol har vært normen
- Velg alkoholfritt med stil – prøv nye kvalitetsdrikker som musserende, alkoholfrie viner eller mocktails
- Involver fellesskapet – en felles pause kan styrke både helse og støtte for de som sliter med rus
Oppsummert
Hvit januar har utviklet seg fra en personlig utfordring til en gjennomslagskraftig helse- og kulturtrend. Den gir konkrete fordeler for både kropp og sinn – og styrker fellesskap, både blant venner og i støtte til personer med alkoholutfordringer. En enkel og tidsavgrenset pause kan gi store livsstilsgevinster som varer langt utover januar.
Klar for å delta?
DHB oppfordrer alle til å bli med på hvit januar – for egen helse, fellesskapet og for refleksjonen. Del gjerne erfaringer og tips underveis – sammen setter vi fokus på helse og bevisste valg.
Kilde: blakors.no
